En una nueva entrega de El Rincón de Quore, las psicólogas Jocelyn Herrera y María Martín invitaron a la audiencia a reflexionar sobre la importancia de vivir en el presente y no quedar atrapados en el pasado (que muchas veces lleva a la depresión) ni en un futuro incierto (fuente de ansiedad).
Las especialistas explicaron que herramientas como la respiración consciente, el mindfulness y la meditación permiten entrenar la mente para estar en el “aquí y ahora”, aportando calma y claridad en la toma de decisiones.
Otro de los temas centrales fue la dificultad de poner límites en las relaciones personales, ya sea por inseguridad, miedo al abandono o a la reacción del otro. Recordaron que marcar límites no es ser cruel, sino un acto de cuidado personal que evita sufrimiento futuro. Además, insistieron en la necesidad de comunicar lo que sentimos para no acumular cargas emocionales que terminan explotando en otros ámbitos (familia, trabajo o pareja).
Las psicólogas también hablaron de la relación entre autoestima y autovaloración: saber quiénes somos y lo que aportamos nos ayuda a no permitir que nadie sobrepase nuestros límites. Señalaron que la terapia no es un camino lineal, sino un proceso con avances y recaídas, que deben asumirse como parte del crecimiento personal.
En cuanto a las adicciones y patrones repetitivos, aclararon que son tendencias que pueden acompañarnos toda la vida, pero que con herramientas y consciencia se puede aprender a gestionarlas día a día, igual que ocurre con la ansiedad o los trastornos obsesivos.
Finalmente, destacaron que valorarnos en lo cotidiano significa reconocer nuestro propio valor y actuar desde la coherencia, sin miedo, reforzando así relaciones más sanas y equilibradas.
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