En su intervención en Radio Faro, dentro del espacio “El Rincón de Quore”, la psicóloga Joselyn Herrera abordó uno de los temas más habituales al comenzar el año: los propósitos de Año Nuevo y cómo convertirlos en objetivos saludables, realistas y sostenibles, sin caer en la culpa o la exigencia extrema.
Joselyn explicó que muchas personas sienten una fuerte necesidad de “empezar de cero” cuando cambia el año porque lo interpretan como un punto y final emocional, una oportunidad para dejar atrás lo negativo y renovar energías. Sin embargo, advirtió que no es lo mismo marcarse objetivos desde la ilusión y la motivación, que hacerlo desde el “tengo que”, la culpa o la presión por compensar excesos. Puso como ejemplo típico el de enero: “comí de más en diciembre, ahora tengo que bajar diez kilos”, una mentalidad que suele llevar a frustración cuando no se cumple rápidamente.
Uno de los puntos centrales del espacio fue la influencia de las redes sociales, que según la psicóloga tienden a crear una idealización irreal: se muestra que todo el mundo avanza, cumple metas y “le va genial”, lo que genera comparación y la sensación de quedarse atrás. Por eso, recomendó no utilizar las redes como patrón para fijar objetivos personales, especialmente si conduce a competir con otros en vez de enfocarse en lo que cada persona realmente necesita.
También insistió en que muchas metas nacen del “debería ser” social: dieta, gimnasio, cambios rápidos… sin que exista una reflexión profunda sobre el verdadero bienestar. Para Joselyn, el autocuidado no se limita al ejercicio o la alimentación: va mucho más allá y requiere mirar hacia dentro, identificar necesidades reales y, en muchos casos, aprender algo tan sencillo como descansar. Señaló que hay personas que viven en modo hiperactivo y que el cuerpo termina pasando factura, pidiendo pausa y desconexión.
En esa línea, habló del autocuidado emocional, basado en tratarnos con compasión, sin compararnos, validando lo que sentimos y permitiéndonos pedir ayuda si hace falta. Subrayó que hoy a muchas personas les cuesta verbalizar emociones, y puso el foco en los hombres, que arrastran creencias como “el hombre no llora”, algo que termina afectándoles profundamente. Joselyn comentó que ve a muchos pacientes masculinos contener el llanto incluso cuando lo necesitan, y defendió normalizar que los hombres también se cuiden, expresen emociones y acudan a terapia.
Sobre cómo el cuerpo avisa cuando no nos estamos cuidando, enumeró señales frecuentes: irritabilidad, insomnio, pesadillas, cansancio constante, estrés y una sensación general de saturación mental. “Cuando la mente está saturada, el cuerpo habla”, explicó, insistiendo en que esas señales deben tomarse como una llamada a parar y atender lo interno.
Joselyn respondió también por qué muchos propósitos se abandonan en pocas semanas: normalmente porque son demasiado grandes, poco realistas o se imponen con tiempos imposibles, lo que genera frustración y abandono. Defendió objetivos flexibles, asumibles y que dependan de uno mismo, recordando que ningún proceso es lineal y que siempre hay altibajos. Por ejemplo, en lugar de ir cinco días al gimnasio de golpe, propuso empezar por dos o tres para crear hábito real.
La psicóloga explicó además que la forma de ponerse metas está muy ligada a la autoestima: con autoestima baja se tiende a buscar validación externa y compararse (“quiero el cuerpo de otro”, “quiero que me acepten”), mientras que con autoestima sana los objetivos se plantean desde el bienestar (“quiero cuidarme sin presionarme y disfrutando el proceso”). También habló del papel clave de la autocompasión, que permite comprenderse, hablarse mejor, validar emociones y pedir apoyo profesional o personal cuando es necesario.
Al abordar qué ocurre cuando no cumplimos un propósito, advirtió que muchas personas se machacan, se culpan y activan un diálogo interno destructivo (“no sirvo”, “todo me sale mal”), lo que termina contaminando el día a día: todo molesta, todo pesa y todo se interpreta en negativo. Por eso, remarcó que uno de los mejores objetivos del año debería ser aprender a tratarnos mejor.
Como conclusión, Joselyn lanzó un propósito común para 2026: aprender a escucharnos y hablarnos con amor, como le hablaríamos a una persona querida. Apostó por un año nuevo centrado más en el cuidado que en la exigencia, poniendo en valor el descanso, el cambio de perspectiva y el trabajo interior: “así como cuidas tu físico, cuida tu salud mental y tus emociones”, porque ese cambio interno también se refleja en lo externo.
Finalmente, recordó dónde pueden localizarla: Centro Quore, en Arguineguín, Centro Comercial La Marea, primera planta, de lunes a viernes, con opción de contacto también a través de redes sociales y WhatsApp.
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