La psicóloga de Centro Quore aborda en El Rincón de Quore cómo afrontar una pérdida, cuándo pedir ayuda y cómo hablar de la muerte con los niños
La psicóloga Joselyn Herrera, del **Centro Quore, retomó en El Batiburrillo su espacio El Rincón de Quore para hablar de un tema necesario y muchas veces evitado: el duelo.
Durante la entrevista, Herrera explicó que el duelo es un proceso emocional, psicológico y social que todas las personas atraviesan alguna vez en la vida. Aunque suele asociarse a la muerte de un ser querido, recordó que también puede aparecer ante una ruptura de pareja, la pérdida de una amistad, un cambio de país, la muerte de una mascota o incluso la pérdida de un trabajo importante.
La psicóloga subrayó que no todas las personas viven el duelo de la misma manera. Frente a la idea de que existen fases fijas como la negación, la tristeza o la aceptación, explicó que el duelo “no es lineal” y que cada persona lo transita de forma distinta. También advirtió de que no llorar no significa necesariamente no sufrir, ya que algunas personas pueden bloquear o evitar sus emociones.
Herrera detalló que el duelo puede manifestarse a nivel emocional, físico, cognitivo y conductual. Entre los síntomas más habituales señaló pensamientos recurrentes sobre la persona o situación perdida, cansancio, aislamiento, cambios en el sueño, alteraciones en la alimentación o molestias físicas. Aclaró que estas reacciones pueden formar parte del proceso normal, pero que deben vigilarse si se prolongan en el tiempo y comienzan a afectar al día a día.
En cuanto al duelo complicado, la psicóloga indicó que hay señales de alerta como una tristeza constante durante mucho tiempo, aislamiento prolongado, dificultad para expresar emociones o un deterioro en el rendimiento laboral, académico o social. También señaló que las muertes repentinas, accidentes o suicidios pueden aumentar el riesgo de desarrollar un duelo más difícil de gestionar.
Uno de los puntos más destacados de la conversación fue el duelo en la infancia. Herrera explicó que los niños viven la pérdida de manera diferente a los adultos y que su comprensión depende mucho de la edad. Un niño pequeño puede pensar que la muerte es reversible, mientras que a partir de los 8 o 9 años ya empieza a integrar mejor el concepto. También recordó que los menores pueden pasar de llorar a jugar en pocos minutos, sin que eso signifique que no estén sufriendo.
La psicóloga insistió en la importancia de hablar con claridad a los niños, evitando frases ambiguas como “se fue de viaje”, “está dormido” o “está en el cielo mirándote”, porque pueden generar miedo, sensación de abandono o confusión. Recomendó adaptar el lenguaje a la edad, pero explicar la realidad de forma sencilla y honesta.
Herrera también abordó los errores más frecuentes al acompañar a una persona en duelo. Entre ellos, destacó frases como “no llores” o comparaciones con otras personas que aparentemente superaron antes la pérdida. Según explicó, lo más importante es no invalidar las emociones y ofrecer presencia: estar, escuchar, acompañar y permitir que la persona sienta lo que necesite sentir.
Como recomendaciones prácticas para afrontar un duelo de forma saludable, la psicóloga habló de permitirse sentir, evitar el aislamiento, cuidar el sueño, mantener una alimentación adecuada y practicar deporte o actividad física para liberar ansiedad y estrés. También advirtió de que permanecer atrapados de forma constante en el recuerdo puede convertirse en un bucle que dificulte avanzar.
Finalmente, Joselyn Herrera recordó que pedir ayuda psicológica no significa estar “loco” ni estar mal, sino cuidar de uno mismo. Recomendó acudir a un profesional cuando el malestar se mantiene en el tiempo, cuando la persona siente que no avanza o cuando, aunque aparente estar bien, el dolor sigue bloqueado y termina saliendo meses o años después.
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